Сауна — что такое? Температура и влажность в сауне. Сауны и парилки. Что такое сауна?

Поскольку главное в финской сауне — не двигаться, полки расположены близко друг к другу на двух уровнях. Здесь также установлена каменка, но, в отличие от русской версии, она может работать от электричества. Для повышения температуры в помещение подается пар, а для поддержания необходимого микроклимата он быстро удаляется вентиляцией.

Сауна — что такое? Температура и влажность в сауне. Сауны и парилки

Вам нравится ванна? Знаете ли вы, какая температура в паровой бане идеально подходит для расслабления и получения удовольствия? Следует также учитывать влажность и наличие пара. Чем выше влажность в паровой бане, тем сильнее вы ощущаете тепло.

Температура и влажность в различных типах саун могут сильно отличаться.

1. Русская баня.Воздух в них имеет повышенную влажность и невысокий уровень тепла. Влажность в парилке регулируют путем выливания воды на горячие камни, которые накаляются в печке. Чем больше влажность воздуха, тем хуже его переносит организм. Оптимальная температура для русской бани – 60-70 градусов Цельсия, а влажность воздуха – 90%. Высокая влажность в помещении имеет и свои плюсы: организм прогревается полностью, со всеми внутренними органами и суставами.Традиционно в русской бане используются веники. Они играют роль своеобразного массажера. Известно, что массаж полезнее, если тело уже разогретое. В процессе отпаривания в русской бане усиливается кровообращение, открываются поры, расслабляются мышцы, через пот выходят шлаки.
2. Турецкая баня.Воздух и температура в турецкой бане очень отличаются от условий в русской. Женщинам турецкая баня нравится больше, так как не утомляет организм и лучше переносится. Температура воздуха тут не выше 50 °С, а влажность почти 100%. Пар в турецкой бане очень густой, несмотря на низкий уровень жары. В ней можно посидеть дольше, чем в русской.
3. Финская сауна.Влажность воздуха финских саун намного ниже, чем в остальных банях. Воздух сухой, температура поднимается высокая. Не все воспринимают такие показатели легко. Дискомфорт приносит сухость во рту, чувство жжения в носу при дыхании горячим сухим воздухом. Средняя температура в финской бане – 70-110 градусов Цельсия, а может быть и выше. Влажность воздуха при этом всего 10-15%.

Виды саун

Самый известный тип — это, конечно же, финская сауна. Но есть и другие, не менее привлекательные виды релаксации и отдыха. Например, существуют такие типы, как:

Читайте также.

• Финская сауна. Данный вид славится тем, что воздух в ней разогревается до 130 градусов, а влажность при этом остается минимальной. Настоящая финская сауна отличается своими незначительными размерами. Она составляет около 4 квадратных метров, и с комфортом парилка может разместить 4 человека. Она не предназначена для длительного пребывания. В финской сауне в два яруса расположены полки. Нижняя считается самой прохладной, а верхняя подойдет лишь для тех, кто может выдержать серьезные температурные нагрузки. Финская сауна. Что такое и как она способна снять стресс, улучшить обмен веществ и насытить сосуды кислородом для положительного влияния на мышцы, давно известно во всем мире. Но не все знают, что обязательным критерием считается то, что посещение всегда должно заканчиваться непродолжительным охлаждением в бассейне. Главное, не допускать переохлаждения.

• Расул. Восточная сауна. Представляет собой усовершенствованный вид римской культуры лечения паром. Лечебное действие основано на добавлении ароматических масел, расслабляющей музыки при выполнении различных пилингов с массажем. Перед процедурой сначала следует пройти первый этап очистки под душем. Далее следует этап пилинга из грязи. «Расул» очищает поры и оказывает дезинфицирующее действие, снабжая кожу микроэлементами и ценными минералами. После нанесения следует выдержать определенное количество времени, чтобы грязь смогла воздействовать на кожу. После чего все смывается и наступает следующий этап – нанесение ароматических масел. В течение часа кожа насыщается всем необходимым, чтобы выглядеть отдохнувшей и здоровой. Во время всех процедур температура в помещении всегда стабильна и составляет 45°С, что способно улучшить кровообращение.
• Финнам. Температура в такой сауне составляет около 45 градусов. Цель посещения — наладить гармонию тела и души. Финнам представляет собой сауну, построенную из глины с добавлением пчелиного воска, а в пол добавлены различные травы, которые оказывают благоприятное действие на организм.
• Маниту или индейская парильня. Соблюдая традиции, которым уже более 400 лет, парятся в вигваме, естественную обстановку которого составляют мох, трава и земля. Широко применяются лекарственные настои для воссоединения с природой и отдыха одновременно.
• Кислородная сауна. Что такое и как воздействует, знают еще пока немногие. Достаточно высокая температура в таком виде сауны ускоряет обмен веществ, сердце начинает биться быстро, пытаясь обеспечить кислородом тело. Далее следует этап кислородного душа. В воздух начинает поступать около 6 литров кислорода в минуту для разгрузки сердца и организма в целом. Считается очень полезной процедурой.
• Биосауна. Такой вид является более мягким вариантом традиционной финской сауны. Температура составляет около 60°C, влажность примерно около 50°C. При посещении можно выбрать между тропическим, ароматическим и тепловым видом купания. Посещение биосауны особенно полезно для организма.
• Сауна с кристаллами. В данном типе сауны кристаллы играют особую роль. С самых давних времен камни использовали для положительного влияния на здоровье тела и души. В сауне температура в 90°C комбинируется с воздействием кварцевого кристалла или горного хрусталя. При посещении тело наполняется здоровьем и приобретается гармония.
• Мини-сауна. Представляет собой компактную конструкцию, габариты которой предназначены для установки в доме или квартире.

Первые посещения

Если вы посещаете сауну, то делайте это регулярно, а не время от времени. Человеческое тело получает пользу от постоянного потоотделения. Для новичков существует несколько правил, которые сделают купание приятным.

Хорошо подготовьтесь к приему ванны.

1. Человеку, который приходит в баню впервые, не рекомендуется находиться в парилке больше 5 минут. Использовать веники сразу же нет необходимости. Если первое посещение прошло без проблем, в следующие разы время нахождения в парной можно постепенно увеличивать на 1-2 минуты.
2. Любители банных процедур знают, что париться нужно не больше 30-35 минут за один заход. Но процедура не определяется временем: если человек плохо себя почувствовал, ему необходимо выйти из парилки.
3. Стоять в русской бане или сауне не рекомендуют: можно получить тепловой удар. Положение должно быть таким, чтобы способствовало оттоку лимфы, то есть лучше лежать с приподнятыми ногами. Таким образом уменьшается нагрузка на сердце. Если лечь не получается, сядьте так, чтобы ноги были на уровне туловища.
4. Для прогревания всего тела хорошо менять позы: на одном боку, на другом, на спине, на животе. Дышать нужно только носом – он регулирует температуру воздуха, которым вы дышите: горячий воздух охлаждает, а сухой увлажняет.
5. Резко вставать на ноги в сауне нельзя – есть риск потерять равновесие и упасть. Готовиться к выходу необходимо постепенно.
6. Чтобы потоотделение проходило эффективнее, можно понемногу пить теплый чай или витаминный напиток.
7. За одно посещение в парилку можно заходить 3-4 раза. Однако после каждого сеанса требуется увеличивать время отдыха в раздевалке или предбаннике.
8. Между посещениями парной следует принимать контрастные процедуры. После второго захода можно приступить к похлопыванию вениками.
9. Для разогретого тела полезен массаж. Перед ним не следует пить холодное или выходить в прохладные помещения. Самомассаж занимает 15 минут, а специалист уделит вам 25-35 минут. После этого надо принять теплый душ и помыться.
10. Одеваться следует только после высыхания и остывания тела. После бассейна или прохладного обливания выходить на улицу нельзя. Тело должно быть теплым и отдохнувшим.

Назад к содержанию

Польза и вред финской сауны: отличия от русской и как правильно париться?

Финские бани — это прекрасное место для расслабления, отдыха, очищения и поддержания здоровья организма. Но чтобы быть уверенным, что жар был действительно полезен, нужно знать, как посещать сауну и чем она отличается, например, от русской бани.

Отличия от русской бани

Сауна, или, другими словами, финская баня — это разновидность хаммама, характерной особенностью которого является горячий, сухой воздух. Чтобы понять, что каждый тип паровой бани имеет свои особенности и отличия, давайте сравним русскую и финскую паровые бани.

Особенности финской сауны

Финская сауна сделана из дерева. Он оборудован душевой кабиной и просторной меблированной прихожей. В саунах также есть бассейн. Печь сложена из открытых камней.

• Температура воздуха достигает 90-130 градусов.
• Влажность в помещении составляет не более 15%-20%.
• Во время принятия паровой процедуры нужно просто расслабиться и лежать или сидеть.

Особенности русской бани

Русская ванная комната также сделана из дерева, но здание имеет более простой вид. В ванной комнате есть небольшая прихожая. Камни размещаются на кухне, а сама плита закрывается дверцей.

Русская ванная комната имеет такие особенности:

• Температура воздуха в бане находится на уровне 50-70 градусов.
• Влажность воздуха составляет около 70%.
• Во время нахождения в бане принято намыливать тело, похлопывать вениками, поливать водой.

Как видите, разница между баней и сауной значительна. Влияние, которое они оказывают на людей, также различно.

Для людей с заболеваниями дыхательных путей более полезной считается жидкая русская баня.

Как правильно париться?

Тем, кто впервые выбирает тепловые процедуры, лучше не посещать сауну чаще одного раза в неделю. Париться следует 2-5 раз, оставаясь в горячей комнате не более 5 минут за один раз. Если вы не являетесь новичком, не стоит посещать сауну чаще 4 раз в неделю. Однако время воздействия тепла на тело остается строго отмеренным и не должно превышать 10 минут за сеанс.

Чтобы посещение было действительно полезным, необходимо соблюдать и выполнять следующие правила:

1. После того, как тело распарено нельзя долго находиться в холодном бассейне.
2. Перед тем, как зайди в горячую парную нужно хорошо разогреться под душем и насухо вытереться полотенцем.
3. Во время первого сеанса нужно лежать на нижней полке со слегка поднятыми ногами, а после выхода окунуться в бассейне или немного постоять под прохладным душем.
4. После охлаждения нужно опять принять горячий душ, растереться и отдохнуть 10-20 минут.
5. На следующем этапе можно повысить температуру и лечь на полку повыше.
6. На самой верхней полке не нужно находиться более 3 минут.
7. Перед заходом в парную кожа должна быть полностью очищена от каких-либо косметических средств.

Если вы новичок, лучше не проводить более двух тепловых процедур во время первого посещения. Люди с плохим здоровьем должны лежать только на нижних полках.

Вред и польза сауны для организма

✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜

Ванны, несомненно, полезны для человеческого организма, и многие специалисты рекомендуют их для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температуры несколько напрягают человеческий организм. Они также могут быть вредными.

Чем полезна?

Положительное воздействие на эти органы и системы человека:

• Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
• Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
• Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
• Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
• Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.

Кроме того, сауна способствует выведению токсинов и отработанных продуктов, стимулирует обмен веществ и способствует потере веса.

Вред от посещения сауны

Однако, при всех его преимуществах, важно помнить, что этот процесс связан с перегревом и перепадами температур. В некоторых случаях это может негативно сказаться на вашем здоровье. Это связано с тем, что постоянный и чрезмерный перегрев приводит к таким проблемам, как обезвоживание, сгущение крови, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, слабость и даже потеря сознания.

Кроме того, важно рассмотреть случаи, когда посещение сауны полностью противопоказано:

• при гипертонии;
• при сердечных заболеваниях;
• при хронических воспалениях брюшной полости;
• при наличии различных новообразований и онкологии;
• при некоторых психических заболеваниях;
• в послеоперационный период;
• при желчекаменной болезни с приступами;
• при наличии инфекционных заболеваний;
• при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
• при хроническом гепатите.

Женщинам следует воздержаться от посещения во время беременности и кормления грудью. А мужчинам следует проявлять сдержанность в частоте и продолжительности тепловых процедур, так как их чрезмерное применение может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям до трех лет посещение сауны разрешается после консультации с педиатром и только на нижних уровнях.

Фотография недавно построенной сауны:

Упс. Что-то в вашем браузере блокирует элемент! Вы можете увидеть наши работы в меню ПОСЛЕДНИЕ РАБОТЫ!

Отличия сауны от русской бани

Несмотря на то, что сегодня принято отличать русскую баню от сауны, давайте посмотрим, в чем их отличия. Говоря о различиях, не стоит забывать, что мы говорим о сухой сауне, а не о финской.

Пар и влажность

В сухой сауне нет пара — поэтому она и называется сухой сауной. Влажность воздуха составляет не более 15-25%, оптимальное значение — от 3% до 8%.

Вода и березовые веники — особенности русской парной и настоящей финской сауны.

Поэтому выражение «поддать пару», а также печь, вода, березовые веники и термин «бросание» являются характерными чертами русской бани и традиционной финской сауны. Современная суховоздушная сауна предназначена для нагрева человеческого тела, а не для его пропаривания.

В традиционной финской сауне, как и в русской бане, влажность почти естественная — от 40 до 70 %. Второй параметр, который принципиально отличает хаммам от сухой сауны, также зависит от влажности.

Температура

То, как человеческое тело воспринимает температуру, зависит от влажности. Сухой воздух — плохой проводник температуры, поэтому в сухой сауне он нагревается до 100 и даже более (до 130) °C. Чем выше влажность, тем выше теплопроводность воздуха, т.е. чем ниже температура, тем ниже тепловые ощущения.

Комбинация настроек температуры и влажности в суховоздушной сауне

При оптимальной влажности для финской сауны и русской бани 40-60% (это значит, что в воздухе содержится 40-60 граммов водяного пара на килограмм) температура воздуха в парной не превышает 45. 60°С. Этой температуры достаточно даже для тех, кто привык к температуре в суховоздушной сауне.

Оптимальная температура в русской бане Температура и влажность зависят от личных предпочтений посетителей парной, их возраста и состояния здоровья. Создание оптимальных параметров или условий для купания зависит в основном от правильного строительства сауны.

Вентиляция

Вентиляция очень важна в суховоздушной сауне. Высокая температура — это стрессовая ситуация для организма. Активируются регуляторные механизмы: Человек начинает потеть, пульс ускоряется, кровеносные сосуды расширяются, а объем дыхания увеличивается. Это приводит к тому, что в маленьком помещении не хватает кислорода, и человек начинает задыхаться.

Чтобы восстановить необходимый приток свежего воздуха, вентиляция должна быть активной, т.е. должна происходить принудительная вентиляция. В русской бане не нужно устанавливать принудительную вентиляцию, достаточно обеспечить приток свежего воздуха, а работа самой кухни обеспечивает необходимую конвекцию.

Распространённые заблуждения относительно бань

Несмотря на популярность такого времяпрепровождения, как плавание, далеко не все владеют или посещают полноценную ванну. Во многих случаях суховоздушную сауну используют по принципу паровой бани, распыляя воду на раскаленные камни каменки.

Каждая ванна должна оказывать благотворное влияние на организм.

Если температура в сухой сауне слишком высока, пар внезапно выходит наружу. Поскольку воздух слишком сухой, испаряющаяся вода почти сразу же впитывается сухой древесиной внутренних стен. Теплопроводность воздуха в очень горячей сауне резко возрастает, что может привести к ожогам и другим проблемам.

Ни сухая и очень жаркая атмосфера суховоздушной сауны, где высокая температура хорошо переносится организмом из-за низкой влажности, ни влажная и умеренно жаркая русская или финская сауна, где тело постепенно нагревается до очень низкой температуры, также не приносят вреда, но оказывают терапевтический эффект. Поэтому, помимо экстремального воздействия температуры на тело, в такой бане можно получить настоящие травмы: Ожоги на коже или в дыхательных путях, нагрузка на сердце до отказа и так далее.

Ванна должна быть правильной

Спор о том, как правильно принимать сауну, безоснователен. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Прежде чем приступить к строительству сауны, следует выяснить, что именно подразумевается под этим названием. Если вы строите суховоздушную сауну, не пытайтесь скрестить «бульдога с носорогом» и используйте паровые элементы — русские или финские. В противном случае сеансы сауны не только не принесут желаемого удовольствия, но и могут нанести заметный вред.

Противопоказания к сауне

Посещение сауны может быть вредным в следующих случаях:

• простудные заболевания с высокой температурой;
• эпилепсия и тяжелые нервно-психические патологии;
• онкология любой этиологии;
• заболевания легких (к примеру, бронхит);
• сахарный диабет и кахексия;
• заболевания кожи, в том числе хронические и в стадии обострения;
• сердечная недостаточность, анемия;
• инсульты и инфаркты.

Пожилые люди и люди с проблемами сердца должны быть очень осторожны при приготовлении пищи на пару. Пожилым и старым людям не следует посещать сауну, если у них менструация. Сауна противопоказана беременным женщинам. Также лучше не водить в сауну детей. Маленький ребенок слишком слаб, чтобы перенести жар, а ребенок постарше может заболеть после посещения сауны.

С 6 лет детям лучше уделять несколько минут.

Правила посещения сауны

Вы можете получить максимальную пользу от посещения сауны, если будете следовать нескольким правилам:

1. Перед походом в сауну полезно делать массаж. Кроме того, до парной следует очистить кожу, чтобы омертвевшие клетки не затормаживали процесс потоотделения.
2. Не рекомендуется идти в парилку непосредственно после принятия пищи.
3. До и после сауны не стоит употреблять алкогольные напитки, поскольку спиртное нейтрализует весь положительный эффект.
4. Волосы следует заматывать в полотенце, иначе они станут сухими и ломкими.
5. С целью защиты от воздействия высоких температур на кожу необходимо нанести натуральное масло.

Стоит отметить, что соли, витамины и минералы выводятся из организма через пот. Поэтому важно восполнять водно-солевой баланс питьевой водой во время сеанса сауны.

Виды бань

Существует не только разница между баней и сауной, но и в структуре русской бани, которая менялась вместе с условиями жизни людей.

Баня по-чёрному

Предшественницей современной бани является низкая (максимум 1,8 м) деревянная изба с маленьким окошком над печкой. Здесь было две зоны — раздевалка и хаммам, где одновременно мылись и парились. Внутри находились печка, бак для воды, скамейка, лавки и банные принадлежности.

Пока отапливалась кухня, весь дым находился в комнате. Затем сауна была проветрена, печь отключена, а полки и скамейки очищены от сажи. (Читайте статью «Сауна по-черному: особенности, преимущества, достоинства и недостатки»).

Прокопченная деревянная бытовка не гниет и не повреждается насекомыми и грызунами. Дым придает воздуху в парной неприятный запах. Такие бани до сих пор существуют в северных деревнях. Опять же, их посещают только любители экзотики и те, кто считает, что черная баня лучше для здоровья.

Баня в русской печи

В степях России, где было мало древесины, горожане не могли позволить себе строить бани. Они переоборудовали русскую кухню под турецкую баню. Он был построен в больших масштабах, чтобы в нем мог сидеть один человек. Купание проводилось в доме, с использованием ведер и корыт для воды.

После приготовления пищи и выпечки хлеба очаг очищали, стены мыли водой, а пол застилали соломой или досками. В результате получилась небольшая теплая комната, в которую человек мог подняться самостоятельно или с помощью подъемника. Детям «подавали» хлебную лопату. Это действие известно из русских сказок.

Часто в такой печке «грелись» больные и пожилые люди, которые не могли сходить в туалет. Кирпичи обмакивали в настой из целебных трав. Этнографы утверждают, что эта традиция сохранилась в России до середины прошлого века. Он был заброшен только после войны, когда страна начала восстанавливаться.

Примечание: Инфракрасное излучение русской кухни считается учеными наиболее полезным для здоровья человека. Народная мудрость позволяла использовать эти знания по назначению еще много веков назад.

Виды саун

Помимо финской сауны, современные технологии предлагают множество других способов улучшить здоровье. Некоторые из них входят в список популярных процедур в спа-салонах, другими можно наслаждаться дома.

Паровая сауна

Симбиоз русской парной с восточным хаммамом. Здесь приятная температура (около 45 ⁰С) и 100% влажность. Стены, полы и потолки покрыты керамической плиткой или натуральным камнем. Пар направляется в сауну.

Он обеспечивает комфорт на срок до 30 минут и оказывает мягкое расслабляющее и очищающее действие на организм. Рекомендуется женщинам, детям и пожилым людям.

Инфракрасная сауна

Паровая баня нагревается до 40-50⁰C, а влажность воздуха составляет почти 0°C. Тепловые волны мягко и глубоко прогревают тело. Рекомендуемая продолжительность пребывания составляет 20-40 минут. Эксперты утверждают, что регулярное посещение инфракрасной сауны повышает сопротивляемость простудным заболеваниям и способствует потере веса.

Можно установить инфракрасную сауну в ванной комнате и наслаждаться теплом в любое время.

Саунариум

Мягкая сауна идеально подходит для тех, кто по состоянию здоровья не может пользоваться традиционной паровой баней. Температура составляет от 50 до 60 °C при влажности 50 %. Дополнительную релаксацию обеспечивают освещение, музыка и ароматические экстракты.

Сауна подходит для гипертоников, людей с повышенной тревожностью, людей с проблемами сердца и реабилитантов. Процедура длится 20-25 минут. (Читайте статью «Соляная баня и сауна: польза и вред, структура и особенности»).

Что полезнее для организма: баня или сауна

Оба вида паровых ванн могут принести как пользу, так и вред. В сауне жарче, но здоровому человеку легче дышать благодаря сухому воздуху. Пациенты с обструктивными заболеваниями и аллергики должны быть очень осторожны при использовании финской сауны.

В русской бане трудно находиться гипертоникам, людям с заболеваниями сердца, людям с нарушенным мозговым кровообращением. Но есть много примеров, когда пожилые люди принимают настолько жесткую ванну, что не каждый молодой человек может ее выдержать. Опытные банщики говорят, что к этому нужно привыкнуть.

Решение о том, что полезнее, можно принять только на собственном опыте. Русское плавание оказывает более сильное влияние на здоровье. Вам приходится много двигаться, и веник является отличным массажным средством. К сауне нужно привыкнуть. Осторожно попробуйте оба варианта несколько раз. Ваше тело и ваше настроение подскажут вам, что лучше для вас.

Виды сауны

Существуют различные типы саун, которые оказывают разное воздействие на организм человека. Они бывают влажными, сухими, солевыми и инфракрасными.

Традиционная финская сауна — это сухая сауна. Оздоровительный процесс в финской сауне происходит при температуре 90-120 °C и влажности воздуха не более 15%.

Во многом финская сауна похожа на русскую баню. В помещении есть горячий пар, а во время процесса можно сделать массаж березовыми веточками. Способствует:

• активизации кровотока;
• регенерации клеток;
• расслаблению тела и снятию стресса;
• выведению из организма значительного количество электролитов, таких как калий и натрий, чему способствует обильное потоотделение.

Процесс в сауне тонизирует и очищает кожу и омолаживает организм.

Предупреждение. Не находитесь в финской сауне более 15 минут. Не делайте более трех попыток за один сеанс.

Благотворное воздействие финской сауны на организм объясняется резким изменением температуры, которое происходит, когда человек принимает холодный душ или ныряет в бассейн между посещениями хамама.

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Это лечение также не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.

Хаммам (турецкая сауна)

Тональный крем «Горхон» (Ручей) для безупречного вида ног (зеленая линия).

Турецкая баня классифицируется как влажная сауна. Влажность в помещении составляет почти 100 %, а температура превышает +50 °C.

Влажная паровая баня используется после пилинга тела, который удаляет мертвые клетки, препятствующие потоотделению.

В отличие от финской деревянной сауны, хаммам построен из камня. Пар образуется за счет нагрева стен и пола, на которые выливается холодная вода.

Предупреждение. Паровая сауна полезна при отложении солей и заболеваниях суставов. Турецкая сауна помогает снять мышечное напряжение, укрепляет иммунную систему и помогает при бессоннице.

Вы можете проводить в паровой бане только пятнадцать минут в день. Противопоказания для этой процедуры такие же, как и для финской сауны.

Соляная сауна

Соляная ванна» делается из соляных пластин. Температура в помещении не должна превышать +50 °C, а влажность не должна превышать 30 %.

Рекомендуется людям, страдающим артритом и ревматизмом.

Поскольку во время лечения нарушается водный баланс, рекомендуется восполнить его, выпив стакан воды. Время посещения не должно превышать четверти часа.

Дизайн

Планировка помещения напрямую зависит от количества посетителей, которые будут пользоваться сауной. В зоне паровой бани обычно есть два уровня, подходящие для сидения и лежания. Квадратные углы между стенами и полками позволяют оптимально использовать помещение сауны. Все полки должны быть изготовлены из дерева. Между досками должен быть зазор 1,5-2 см, чтобы теплый и холодный воздух могли циркулировать.

Ширина верхней скамьи должна быть не менее полуметра, чтобы на ней можно было удобно лежать. Перед полкой имеется подставка для ног. Расстояние между скамейками должно составлять около 70 см. Расстояние от верха скамьи до потолка обычно составляет 1 метр, чтобы вы могли ощутить максимальный эффект от нагрева.

В сауне нет ни ванны, ни «таза», так как для всех банных принадлежностей отведено отдельное помещение. В небольших помещениях достаточно стандартных душевых кабин. Если позволяет свободное пространство, можно установить бассейн.

Интерьер представляет собой гармоничное, естественное и очень элегантное сочетание дерева и камня. Использование различных видов и оттенков камня в дизайне помещения создает впечатляющий эффект. Даже имитация мрамора из фарфора выглядит в таком сочетании очень органично и богато.

Несмотря на стеклянные двери и освещение, в паровой бане все равно довольно темно, поэтому дополнительное освещение также полезно в этом помещении. Современный ассортимент светильников также впечатляет разнообразием форм и дизайна.

Правила посещения

Существуют определенные этапы процесса принятия ванны, знание которых важно, если вы хотите получить максимальную пользу от процедуры.

Для новичков полезно начинать принимать ванну раз в неделю, сначала по 5 минут за сеанс. Если у вас легкое заболевание и сильная тяга к пару, вы можете постепенно привыкнуть к теплой температуре. Например, начните с одного посещения каждые 14 дней. Однако рекомендуется получить одобрение вашего врача. Те, кто уже имеет некоторый опыт посещения сауны и обладает хорошим здоровьем, могут париться не менее 4 раз в неделю. Каждый ориентируется на свои силы и восприятие организмом высоких температур.

Чтобы получить максимальную пользу от сауны, рекомендуется соблюдать определенные правила.

1. Сходить в душ и поплавать в бассейне. Лучше уделить этой процедуре время до начала разогревающих процедур, поскольку долгое пребывание распаренного тела в прохладной воде повышает шансы простудиться. Если в распоряжении нет подогреваемого бассейна с водой комфортной температуры, а имеется только холодная купель, эту фазу стоит пропустить.
2. После бассейна нужно обмыться под горячим душем. Эта процедура готовит тело к прогреву в парной. Кожа сигнализирует о готовности появлением розового оттенка. После душа вытереть кожу насухо: в этом случае потоотделение будет более активным. Стало быть, процедура прогрева в сауне принесет большую пользу.
3. При первом сеансе не стоит оставаться в парилке дольше 8 минут. Нужно расположиться на нижней лежанке в горизонтальном положении либо со слегка приподнятыми ногами. Следующим шагом будем повышение температуры, для чего предстоит занять полок ярусом повыше. Но не стоит находиться там более 2-3 минут! После посещения парной каждый раз требуется ополаскиваться водой.
4. Охлаждающие процедуры. Завершив первый сеанс и выйдя из прогретого помещения, нужно недолго постоять под струями душа, настроив прохладную температуру, либо охладиться в бассейне, наполненном водой t не ниже 16 градусов. Это самый оптимальный вариант для тела, который принесет нужный эффект. Если имеются проблемы, связанные с сердцем, нельзя принимать контрастный душ и нырять в бассейн!
5. Проведя холодные процедуры, нужно опять встать под теплый и даже несколько горячий душ, затем вытереться и выждать около 15 минут перед очередным заходом. Желательно выпить воды либо травяного чая, чтобы восстановился водный баланс.

Количество сеансов сауны определяется индивидуально для каждого человека. Для новичков и людей со слабым здоровьем лучше проводить до 3 сеансов при умеренной температуре (занимать только нижние полки). Но для достижения желаемого результата достаточно всего 3-5 сеансов по 10-15 минут каждый.

Красивые примеры

• В бане с бассейном отличным выбором будет современный дизайн с вместительной парилкой и просторной зоной отдыха, где можно разместить разные предметы мебели.

• Если в планах одновременное размещение в сауне больше 5 человек, нужно сделать все помещения как можно более просторными. Иначе посетителям будет там жарко и некомфортно.

• Эффект необработанного камня разных оттенков вносит природный элемент в помещение сауны.

Деревенские декоративные элементы в современной комнате выглядят выразительно и элегантно.

• Сочетание темного и светлого дерева в отделке парной.

• Креативный дизайн-проект сауны с ансамблем подсветок различных форм и оттенков.

• Оригинальное исполнение полок и нестандартные элементы подсветки в сауне.

• Использование фактурной гальки вместо каменных и керамических плит для напольного покрытия – интересный дизайнерский ход и максимум пользы для босых ног, если выложить ее на полу, сохранив природный рельеф.