Как сделать турник: несколько простых советов для быстрой работы

Турник — это относительно простой спортивный тренажер, который помогает тренировать различные группы мышц. Каждый, кто стремится поддерживать свое здоровье и сохранять физическую форму, должен иметь такой снаряд дома. Его проще всего купить, но также можно собрать самостоятельно, что создаст дополнительную мотивацию для занятий.

Турник на улице своими руками

Турник — уникальное устройство для спортивных тренировок. Прежде всего, его можно найти практически на каждой городской спортивной площадке. Во-вторых, даже в том случае, если поблизости нет подобного снаряда, вы всегда можете сделать турник самостоятельно. Польза подтягиваний и различных упражнений на турнике неоспорима, так как они задействуют множество мышечных групп. Итак, что необходимо для создания этого устройства у себя во дворе?

Всё зависит от наличия доступных материалов у вас дома, на даче или в том месте, где вы планируете установить перекладину. В любом случае, вам понадобится по меньшей мере одна металлическая труба для перекладины. Согласно гимнастическим стандартам, ее диаметр должен составлять 28 мм, однако, если у вас нет намерений принимать участие в международных соревнованиях, то можно не слишком беспокоиться о точности. Для выполнения обычных упражнений подойдет перекладина с диаметром от 20 до 35 мм. Важно отметить, что труба не должна быть слишком жесткой, иначе висеть на ней будет непросто и это может привести к повреждению ладоней. В качестве опор можно использовать как деревянные столбы и балки, так и металлические трубы. В общем, инструменты и материалы могут сильно варьироваться в зависимости от того, из чего вы хотите собрать турник.

Мнение врачей: Установка турника на улице, осуществленная своими руками, может стать привлекательным методом для занятий спортом и поддержания физической формы. Тем не менее врачи настоятельно рекомендуют соблюдать осторожность и придерживаться определенных мер предосторожности. Прежде чем приступать к тренировкам на турнике, необходимо тщательно разогреть мышцы и суставы, чтобы снизить риск травм. Важно следить за корректной техникой выполнения упражнений, чтобы не перегружать позвоночник и суставы. Регулярные тренировки на турнике значительно укрепляют мышцы спины, рук и корпуса, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии здоровья. При наличии каких-либо медицинских проблем или болей в суставах обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Турник на улице своими руками!

Турник из металлических труб

Если вы планируете создать металлический турник самостоятельно, оптимальным вариантом будет сначала приварить металлическую конструкцию, а затем установить её в землю. Рекомендуется разместить перекладину на максимально высокой отметке и заварить ее в этом положении, чтобы упростить задачу. Чтобы ваш турник был устойчивым, его необходимо глубоко закопать в землю (на 1-1,5 метра), для этого понадобятся длинные трубы (длиной более трех метров). Вам также понадобится земляной бур для создания необходимых отверстий в земле. Конечно, возможно использовать и более мелкую глубину закопки, но в этом случае придётся дополнительно бетонировать конструкцию. Важно учитывать, что высота турника должна быть удобной именно для вас. Встаньте прямо и вытяните руки вверх — ориентируйтесь на эту высоту или даже немного выше.

ТУРНИК И БРУСЬЯ для улицы ЛЕГКО и ПРОСТО

Также вы можете создать свою версию турника во дворе, используя два деревянных столба. Установить их можно аналогично металлическим трубам. Если у вас нет металлических штырей, можно забить в землю металлические штыри и использовать их в качестве опор. Для создания перекладины можно положить её сверху и прикрепить двумя скобами. Либо просверлить два отверстия в столбах и установить перекладину таким образом, чтобы её края немного выступали за деревянные опоры, а затем с помощью дрели сделать на них отверстия и зафиксировать их шурупом с болтом.

Виды турников

Турник, установленный во дворе или доме, представляет собой спортивное сооружение, на котором можно выполнять различные упражнения. Он имеет форму большой буквы «П» и состоит из двух вертикальных стоек и горизонтальной перекладины. Турники обычно делают выше роста человека, иначе будет невозможно эффективно заниматься. Они могут быть как самостоятельными, так и соединенными с другими снарядами, такими как шведская стенка, брусья или скамья для пресса. Второй вариант позволяет создать более функциональную конструкцию, на которой можно проводить профессиональные тренировки.

Турники подразделяются на следующие виды:

  1. Раздвижные. Это прочные и надежные конструкции, которые фиксируются к стене или дверному проему с помощью болтов, подбираемых под конкретные размеры.
  2. Распорные. Эти конструкции фиксируются за счет пружин, и при установке необходимо строго соблюдать инструкции, иначе при нагрузках снаряд может сложиться. Такие турники являются съемными и их достаточно легко переместить в другое место.

Не рекомендуется изготавливать распорный турник своими руками, так как это требует высокого уровня профессионализма и опыта, иначе можно получить травму.

Турник на стене

Место расположения

Прежде чем разбираться, как сделать турник на даче, важно выбрать наиболее подходящее место для его установки. Конструкция может быть расположена как на улице, так и в помещении. При установке турника на улице сначала стоит учесть расположение всех строений, клумб и огорода, чтобы поставить конструкцию так, чтобы она никому не мешала.

Читать еще:  Чистка дымохода: чем, зачем, когда и как. Как почистить дымоход от сажи своими руками не залезая на крышу?

Турник не следует устанавливать:

  1. На наклонных участках, так как это небезопасно — при занятиях турник может накрениться или упасть.
  2. В низинах, где весной и осенью вода может застаиваться, создавая неудобства для тренировок.
  3. В местах с высоким уровнем грунтовых вод, так как после таяния снега турник может покоситься.
  4. На солнечных участках, поскольку металлическая поверхность в жаркие дни будет сильно нагреваться.
  5. Слишком близко к стенам или грядкам. Вокруг конструкции должно оставаться не менее 50-60 см свободного пространства.
  6. Если снаряд предназначен для детей, его следует размещать подальше от водоемов, чтобы избежать случайного падения при раскачивании. Оптимально устанавливать турник на видном месте, где дети смогут заниматься под присмотром взрослых.

Более простой вариант установки — повесить перекладину между двумя крепкими деревьями. В данном случае достаточно выбрать деревья, находящиеся рядом и надежно прикрепить к ним балку.

Самый простой вариант

Для домашних тренировок существует несколько видов самодельных настенных турников, различающихся по типу конструкции и месту расположения:

Простая настенная конструкция

  1. В дверном проеме или узком коридоре. Наиболее простой вариант. Прочная перекладина крепится в указанных местах. Этот вариант наиболее бюджетен и компактен, однако у него есть серьезные недостатки: чаще всего они рассчитаны на вес до 130-150 кг и не подходят для выполнения некоторых упражнений.
  2. На стене. Более функциональная модель, на которой можно выполнять больше разновидностей упражнений. Такая конструкция считается более надежной и чаще всего её комбинируют с дополнительными перекладинами и рукоятями.
  3. На потолке. Этот вариант подходит для домов с тонкими стенами и достаточно высокими потолками. Конструкция напоминает настенный вариант.
  4. В углу. Снаряд устанавливают в углу между двумя стенами. Это решение позволяет сэкономить место и
  5. На полу. Это полноценный профессиональный спортивный снаряд, на котором часто устанавливают дополнительные конструкции, например, держатели для штанги, скамейки или брусья. Такой вариант обойдется дороже, но позволяет полноценно заниматься спортом дома.

Как сделать турник самостоятельно

Перед тем как приступать к строительству турника, необходимо составить чертеж и просчитать размеры. Последние будут зависеть от конструкции и роста человека, который будет заниматься. Например, для простого уличного турника в форме буквы «П» достаточно измерить высоту и ширину перекладины. Детский турник должен быть низким, чтобы ребенок мог дотянуться до перекладины.

Обычно высота рассчитывается по формуле: Рост * 1,28.

Пример крепежа

Таким образом, если взрослый человек имеет рост 1,7-1,8 метра, то для него подойдёт турник высотой 2,2-2,3 метра. Если на снаряде будут заниматься как взрослые, так и дети, рекомендуется предусмотреть небольшую подножку снизу. Обычно её располагают на высоте 40 см. Также важно помнить, что если снаряд будет находиться под навесом, потолком или ветвями, расстояние от перекладины до этих препятствий должно составлять не меньше 35 см, иначе есть риск удариться головой.

Стоит отметить, что металлическая конструкция будет утоплена в землю примерно на 60-70 см, а деревянная — на 100-120 см. Эту длину нужно добавить к высоте вертикальных стоек.

Ширина горизонтальной перекладины для детей должна составлять около 1 м, для взрослого — 1,3-1,5 м. Диаметр перекладины должен составлять 2,5 см для ребенка и 3,5 см для взрослого. Если занимающийся больше среднего человека, это также следует учесть и немного увеличить размеры.

Если вы планируете создать более сложную конструкцию с дополнительными элементами, стоит использовать размеры готовых турников, чтобы избежать недочетов.

Пример использования дерева

На улице

Узнать, как сделать турник на улице, достаточно просто. Самый элементарный способ — закрепить перекладину между близко растущими деревьями или стенами. Для этого вам понадобятся перекладина нужного размера, скобы или металлические пластины для крепления и анкерные болты.

Установка производится в несколько шагов:

  1. В пластинах или скобах сверлят отверстия под болты. При необходимости можно приварить пластины к перекладине для увеличения прочности.
  2. В стене или дереве просверлите аналогичные отверстия, очищая их от мусора.
  3. Пластины крепятся к опоре, затем устанавливается сама перекладина, если она не была приварена заранее.

Второй вариант — изготовить основание из спиленных деревьев и прикрепить к нему металлическую перекладину. Алгоритм действий будет аналогичен.

Если планируется создание отдельно стоящего турника, понадобятся металлические трубы нужной длины и диаметра (две для вертикальных стоек и одна горизонтальная), сварочный аппарат и цементный раствор (его нельзя заранее готовить, чтобы избежать высыхания).

Как сделать турник на улице: пошаговая инструкция и важные моменты

Шаг 1: Подготовить две ямы глубиной примерно полутора метров на расстоянии, равном длине горизонтальной перекладины (около 1,2-1,5 м). Поместить в ямы трубы диаметром 12 см.

Шаг 2: Трубы нужно прикопать и заполнить цементным раствором, помещая в него трубы меньшего диаметра. Учитывая, что они также должны уходить под землю на определенную глубину, длина этих труб должна составлять не менее 3,8 метра (после установки в цемент на поверхности останутся стойки высотой около 2,3 метра, что является оптимальным для турника). На время высыхания раствора желательно установить подпорки для стойки.

Читать еще:  Чем склеить пенопласт между собой. Чем склеить пенопласт?

Шаг 3: После высыхания цемента можно приступать к установке перекладины. Простейшим вариантом является приваривание трубы к стойкам, однако этот метод ненадежен, и со временем перекладина может открепиться под нагрузкой, что может привести к травмам. Оптимально, если труба для уличного турника будет вставляться в стойки, поэтому желательно использовать изделие несколько большей длины, чем расстояние между стойками, и загнуть края под прямым углом. После этого можно вставить готовую трубу в отверстия стоек и надежно приварить.

Шаг 4: После того как швы остынут, их необходимо обработать пескоструем для удаления шлака, обезжирить и покрасить антикоррозийным составом или грунтовкой. После этого остается только покрасить конструкцию — и турник будет готов!

На заметку: по той же схеме можно изготовить детские качели — достаточно добавить крючки или петли на перекладине, сварить из трех труб каркас с двумя поручнями и изогнутой квадратной опорой под сиденье, сделать его из двух досок или металлического листа, отшлифовать и покрыть лаком.

Если построить простой турник не представило сложностей, смело переходите к более сложным конструкциям и создайте свой собственный комплекс для тренировок!

Как сделать турник для квартиры

Оптимальным вариантом для квартиры является создание настенного турника. Для частного дома можно изготавливать уличную модель или устанавливать напольную конструкцию, выделив под неё пространство в гараже. Но для квартиры лучше всего подойдет турник, крепящийся к стене над дверным проемом. В большинстве случаев для него потребуются 2-2,5 метра профильной трубы, а для перекладины хватит 1,5 метра трубы круглого сечения.

Сначала стоит посмотреть на фотографии готовых турников в спортивных магазинах и использовать их конструкции для создания схемы. Распилить трубу на куски нужного размера можно с помощью болгарки. Упоры следует делать под углом приблизительно 50 градусов. Соединять детали следует с помощью сварки, для чего подходит инверторный аппарат.

Чтобы приварить перекладину к самим стойкам, нужно предварительно сделать отверстия в отрезках трубы. Это также можно сделать с помощью болгарки, но затем лучше доработать отверстия напильником, чтобы обеспечить плотное прилегание. После этого проварите трубу для перекладины к стойкам.

По краям трубы потребуется сгибание. Для этого внутрь вставляют меньший по размеру прут, нагревают газовой горелкой место сгиба и постепенно формируют сгиб — радиус должен составлять около 30%. Поскольку конструкцию собирают на полу, необходимо зафиксировать угол, чтобы потом было проще монтировать готовую на стене.

Как сделать уличный турник

  1. Просверлить отверстия в пластинах под болты.
  2. Просверлить аналогичные отверстия в стволе дерева или в стене.
  3. Прикрепить пластины к опоре, а затем установить перекладину.

Первый шаг — выбор подходящей площадки. Просто наличия достаточного пространства для занятий будет недостаточно; площадка должна быть ровной, а также желательно, чтобы она не находилась под прямыми солнечными лучами в летний период.

Исходя из размерности площадки, продумывают тип и габариты турника. Но для начала нужно создать чертеж, чтобы рассчитать конструкцию по своему росту. При этом следует иметь в виду, что часть трубы будет уходить в землю. То есть, если высота турника в готовом виде должна составлять 2 метра, то нужно добавить ещё 1 метр за установку в вырытую яму. Поскольку конструкция будет подвергаться высокому уровню нагрузок, рекомендуется приварить к ней дополнительные опоры по бокам; для них также должно быть предусмотрено место на площадке.

Ширина конструкции должна составлять 1,5-2 метра. Высоту стоит определять так, чтобы можно было заниматься эффективно, без резкого броска вверх. То есть перекладина должна быть расположена так, чтобы до неё можно было дотянуться, стоя на цыпочках.

Турник может быть совершенно самостоятельным снарядом. Чаще всего его устанавливают совместно с брусьями. Поэтому в чертеже должны быть указаны и их размеры. Они могут быть соединены с основным снарядом (турником) или установлены независимо от него. Высота брусьев обычно составляет 1,5 метра. Расстояние между их стойками может варьироваться, чаще всего их ставят по плечевой ширине. Всё это также должно быть отражено на схеме.

  • трубы, которые будут использованы для опоры, диаметром 100-120 мм (они могут быть прямоугольными);
  • круглая труба для перекладины или брусьев, с диаметром 25-35 мм для удобного хвата;
  • металлические уголки;
  • сварочные электроды;
  • песок, щебень и цемент для установки опоры;
  • антикоррозионная грунтовка и краска для защиты от осадков (сначала наносят грунтовку, затем краску в два-три слоя, рекомендуется выбирать порошковую).

Также возможно изготовление турника из деревянных опор и металлической перекладины. Преимущество такой конструкции в том, что она дешевле и проще в сборке, так как не потребуется сварочный аппарат.

  1. Разрезать трубы на отрезки согласно чертежу.
  2. С помощью дрели или болгарки сверлить отверстия, которые нужен для вставки перекладины.
  3. Приварить перекладину к стойкам. Перед этим убедитесь, что конструкция установлена ровно, а перекладина крепится под углом в 90 градусов. Сварку следует выполнять перед установкой, потому что проводить сварочные работы на такой высоте небезопасно.
  4. Обработайте каждую стойку и перекладину антикоррозионной грунтовкой. На нижнюю часть опоры также наносят битумную мастику.
  5. Когда турник будет собран, необходимо выкопать две ямы для его установки. На дне каждой ямы сделайте песчаную подушку толщиной около 15 см, тщательно утрамбовав её. Глубина каждой ямы должна составлять около 1 метра. В эти ямы устанавливают готовую конструкцию и проверяют правильность установки, используя уровень или отвес.
  6. После выравнивания конструкции закрепите опоры, залив в ямы бетонный раствор. Чтобы конструкция оставалась ровной, пока заливается смесь, необходимо закрепить её с помощью деревянных подпорок. Для приготовления бетонного раствора смешайте песок, щебень, цемент и воду в пропорциях 4:2:1:1.
Читать еще:  Инструкция по самостоятельному утеплению пластикового окна на зиму. Как утеплить пластиковые окна?

Чертежи, размеры и порядок сборки настенного турника

Мы рассмотрим популярный вариант настенного турника 3 в 1, который занимает совсем немного места в квартире, но на нем можно подтягиваться, выполнять подъемы на брусьях и качать пресс. Конструкция крепится к стене, и её можно снимать и переставлять.

Турник выполнен из профиля 30х30х1,5 мм и круглой трубы диаметром 28 мм. Размеры конструкции можно взять из следующего чертежа.

Однако автор данного образца внес некоторые изменения:

  • Горизонтальные опоры имеют размеры 470 мм вместо 570 мм, как указано на чертеже;
  • Вертикальные опоры имеют высоту 560 мм вместо 655 мм, как на чертеже;
  • Ручки имеют длину 160 мм вместо 135 мм, как указано на чертеже.

Так выглядит набор деталей, готовых к сварке. На этом этапе рекомендуется полностью очистить металл от ржавчины, так как после сварки будет сделать это сложнее.

Автор конструкции использовал специальный кондуктор, который помогает точно расположить соединяемые элементы. С помощью такой оснастки можно довольно быстро сварить множество изделий.

Так выглядит конструкция после процесса сварки. Все швы необходимо тщательно зачистить при помощи болгарки.

Четыре петли для крепления турника на стене выполнены из полосы толщиной 40х3 мм. Простое Т-образное устройство предназначено для удаления заусенцев внутри труб. После зачищения металл нужно обезжирить при помощи уайт-спирита и грунтовать. После полного высыхания конструкцию необходимо покрыть двумя слоями краски, предназначенной для металлических изделий. Удобнее всего использовать аэрозоль. Отлично подходит молотковая эмаль. Если есть возможность, лучше сделать порошковую окраску. Выбирайте цвет изделия, учитывая интерьер помещения.

Для основания подушек лучше использовать фанеру толщиной 10-15 мм. На неё укладывают поролон и оборачивают экокожей. На обратной стороне подушек фиксируют экокожу с помощью степлера. Подушки крепят к раме саморезами через подготовленные в ней отверстия.

Для установки турника на стене лучше использовать сварные кронштейны, которые обеспечат максимальную надежность монтажа. Крепления фиксируют на стене с помощью дюбель-гвоздей 8х80 мм.

Ручки турника покрыты термоусадочной трубкой желтого цвета диаметром 30 мм. Её надевают на металлические ручки и обрабатывают строительным феном. Часто ручки самодельного турника покрывают утеплителем для труб. В таком случае, чтобы упростить натяжение утеплителя на трубы, металл стоит смачивать водой. В следующем видео представлены этапы изготовления тренажера.

Изучив схему изготовления турника, по аналогичной технологии вы сможете изготовить любое из представленных ниже изделий.

Своими руками турник для детей без применения сварки

Рассмотрим два примера облегченных конструкций, которые можно создать самостоятельно без сварки. Эти варианты подходят не только для детей, но и для взрослых весом не более 70-80 кг.

К примеру, этот турник, изготовленный из ПВХ труб, смог выдержать испытания весом до 79 кг. Он сделан из неармированных полипропиленовых труб диаметром 32 мм. Для его сборки нужно иметь набор фитингов, которые хорошо иллюстрированы на фото. Также потребуется специальный паяльник для сварки пластиковых труб.

Автор следующего видео утверждает, что если использовать трубы диаметром 40 мм, конструкция гарантированно выдержит вес взрослого человека.

В качестве перекладины лучше использовать 32-ю трубу, но для прочности можно вставить в неё отрезок стальной трубы диаметром 20 мм.

Еще одна конструкция напольного тренажера выполнена из хромированных труб диаметром 25 мм, используемых для сборки торгового оборудования. На этом снаряде тренируется взрослый, и для повышения прочности конструкции добавлен диагональный упор с перекладины на ступеньке шведской стенки. Этот упор можно не устанавливать, если тренажер предназначен для детей.

Набор грузов и блок позволяет значительно расширить спектр физических упражнений. Все элементы конструкции можно приобрести в магазине торгового оборудования.

Для сборки тренажера потребуется ножовка по металлу, шестигранный ключ для зажимов и дрель со сверлом по бетону для крепления тренажера к стене.

Стойки для крепления перекладины можно согнуть без использования трубогиба. Читайте об этом в статье «Как согнуть своими руками круглую или профильную трубу в домашних условиях без трубогиба».

Таким образом, перекладину действительно можно закрепить без особых усилий и с использованием прямоугольных конструкций, собранных из отрезков труб на вертикальных стойках лестницы, с применением стандартного крепежа. Этот вариант станет надежным, особенно для детей. Остается пожелать вам и вашим детям здоровья и успехов в занятиях спортом!

Оцените статью