Детские или домашние скалодромы можно установить в любом месте: будь то квартира, дача или летние лагеря. Прежде чем выбрать конкретный вариант, важно четко определить ваши цели и здраво оценить свои физические способности.
Скалодром
Скалодром — это искусственное сооружение, созданное более двух веков назад, предназначенное для восхождения по стенам с различными углами наклона.
Существует множество вариаций скалодромов, и их разнообразие ограничивается лишь воображением создателей, а также запросами и возможностями в определённом регионе.
Некоторые из них имитируют природные скалы, достигая почти полного визуального сходства, обладают большими площадями и разнообразной структурой поверхностей.
Что такое скалодром?
На свете не бывает мест выше гор, и каждый хоть раз в жизни мечтал достичь вершины, преодолевая свои собственные границы. Однако горные массивы зачастую расположены далеко от городов и промышленных зон, а желание покорять высоту требует осуществления. Более того, далеко и длительные поездки часто влекут за собой значительные финансовые расходы и тратят много времени, что подходит не всем. Особенно это касается подростков — именно эта категория населения проявляет наибольшую активность. Именно для них и были разработаны скалодромы.
Скалодромы в городах, хоть и не могут заменить настоящие скалы, все же предоставляют похожие условия. Принципы нагрузки во время восхождения и физические усилия, которые прилагаются, не менее значительны, чем у альпинистов.
Скалодромы могут быть как простыми площадками с невысокой высотой, предназначенными для детей, так и довольно сложными конструкциями, которые могут использовать профессиональные спортсмены. Тем не менее, такой вид спорта значительно более доступен и безопасен по сравнению с классическим альпинизмом. Серьезные фирмы уделяют огромное внимание наличию различных систем безопасности, что минимизирует вероятность несчастных случаев.
Изначально места для занятий скалолазанием стали популярными в Европе как форма активного отдыха, но за последнее десятилетие они прочно укоренились и в России. Количество таких мест стабильно растет и уже исчисляется сотнями по всем городам страны, о чем свидетельствует преимущество крупных городов, где лидером является Москва.
Если говорить о преимуществах скалодромов, то они говорят сами за себя. Скалолазание — это не только полезное времяпровождение, но и способ обучения навыкам, которые могут быть полезны в повседневной жизни. Это отличная тренировка для всех мышечных групп, а по сравнению с другими традиционными видами спорта, скалолазание развивает силу и выносливость гораздо эффективнее. Негативные аспекты практически отсутствуют, за исключением редких случаев, когда человек переоценивает свои возможности и получает травмы, такие как ушибы или растяжения. Тем не менее, это, как правило, происходит из-за пренебрежения советами тренеров или нарушения правил безопасности — все скалодромы обязательно оборудованы инструкторами для обеспечения безопасности.
Скалолазание как вид спорта
Скалолазание иногда путают с альпинизмом, но на самом деле это два разных направления. Скалолазание стало отдельным видом спорта примерно в 50-х годах и на протяжении короткого времени завоевало множество поклонников.
Скалолазание представляет собой экстремальный вид активного отдыха и спорта, в процессе которого происходит лазание как по природным скалам, так и по их искусственным аналогам. При подъеме спортсмен использует природные особенности скал (такие как трещины и выступы) или специальные искусственные зацепы, расположенные на скалодромах. Ключевую роль в процессе играют физические возможности человека — гибкость, силовые характеристики рук и ног. Эти аспекты и отличают скалолазание от альпинизма, где для восхождений активно используется техническое снаряжение — веревки, ледорубы, специальные обувь и другие элементы.
Скалолазание относится к техническим видам спорта, где важно правильно усваивать технику восхождения. Чтобы научиться эффектно и рационально передвигаться по скале, необходимы длительные тренировки под наблюдением опытного инструктора.
Спортивное скалолазание разделяется на несколько дисциплин:
- Боулдеринг. В этом направлении спортсмены преодолевают короткие и интенсивные маршруты без использования страховочной веревки. Высота таких маршрутов составляет около 6 метров, поэтому в качестве страховки используются специальные маты.
- Лазание на скорость. Основное внимание здесь уделяется скорости преодоления высоты на относительно простых маршрутах. В этом случае используется страховочная веревка, которая поднимается вместе с спортсменом.
- Лазание на трудность. Маршрут можно проходить с первого раза, но часто его прорабатывают заранее. Процесс подготовки может затянуться на годы. В этой дисциплине применяется страховка, где веревка спускается от спортсмена.
Идеальные погодные условия для восхождения на природных скалах — это температура от 15 до 20 градусов. Для тренировок в холодное или дождливое время года используются скалодромы, которые представляют собой искусственные конструкции с рельефной поверхностью, имитирующей природные скалы. Зацепы на скалодромах варьируются, что позволяет создавать маршруты различной степени сложности. Поэтому на занятия по скалолазанию в фитнес-клубах могут приходить как дети, так и взрослые с различным уровнем подготовки. Общее количество трасс может достигать нескольких десятков.
Преимущества занятий скалолазанием
Скалолазание приносит значительную пользу организму и способствует формированию стройной и подтянутой фигуры. Это особенно актуально для молодежи, так как это позволяет избежать выполнения монотонных и скучных упражнений на тренажерах. Занятия скалодромом разнообразны, что исключает скуку в процессе тренировки.
Занятия на скалодроме способствуют развитию:
- Гибкости тела
- Выносливости, силы и цепкости рук и ног
- Координации движений
- Воли и чувства ответственности
- Способности преодолевать страх и панику
- Чувства дисциплины
- Зрительной памяти
- Умения быстро принимать взвешенные решения
Кроме того, занятия скалолазанием помогают справляться со стрессом и усталостью умственного плана.
Занятия на скалодроме — это безопасно?
Да, это действительно безопасно. В боулдеринге вместо веревки в качестве страховки используются специальные маты, покрывающие пол в активной зоне зала. Скалолаз может взобраться на высоту 4-5 метров и зафиксировать свой прогресс, держась за последнюю зацепку с обеими руками. После этого он либо спускается, либо безопасно приземляется на мат, что многократно снижает вероятность травм. Все стыки между маты аккуратно заклеены, образуя единое целое с толщиной около 40 см. Падение на такие маты безопасно и не приведет к серьезным повреждениям. При восхождении на сложные маршруты спортсмёна поддерживают тренер или напарник, используя необходимое страхующее снаряжение. На качественных скалодромах обязательно применяется сертифицированное оборудование, а сотрудники следят за состоянием и исправностью веревок и другого снаряжения. Конечно, важно всегда проверять правильность завязывания узлов и использования страховки, эффективно перепроверяя действия друг друга и обращая внимание на тех, кто работает с веревкой вокруг.
Атмосфера
К помимо спортивного аспекта, скалодромы создают и дружелюбную атмосферу, где царит дух сообщества единомышленников. Новичкам всегда готовы помочь не только тренеры, но и более опытные скалолазы, которые подскажут, если вы сделали что-то не так, покажут, как пройти маршрут или объяснят, как решить сложные задачи. Не стесняйтесь обучаться и задавать вопросы — каждый когда-то приходил на скалодром в первый раз.
Что дает скалолазание?
Скалолазание — это гармоничное сочетание физической активности и умственного развития. Ребенок учится мыслить и принимать обоснованные решения, приобретает опыт ответственности за партнера во время занятий.
Скалолазание способствует развитию логического и пространственного мышления, ловкости, координации и уверенности в себе. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость, целеустремленность и выносливость. Во время тренировок дети учатся чувствовать свое тело, формируют прочный мышечный корсет и улучшают мелкую моторику.
Антон Поляков, тренер и руководитель скалодрома «Край света», скалолаз с 15-летним опытом и мастер спорта по скалолазанию, отмечает:
В скалолазании работают все группы мышц, тело развивается гармонично, и крайне важно улучшать чувство своего тела и координацию. Скалолазание также развивает пространственное мышление. Многие наши молодые скалолазы уже могут представлять себя на стене, сначала прокладывая маршрут в своих мыслях, а затем перевоплощая это в реальность. Не зря трасса в боулдеринге называется «проблема» — необходимо понять, как ее решить, используя свое тело.
Что брать с собой в зал?
Для первой тренировки в боулдеринговом зале вам понадобятся только удобная одежда и сменная обувь. Спортивные брюки, леггинсы с футболкой или комфортный беговой комплект будут достаточно. Хорошо бы с собой захватить бутылку для воды, так как в большинстве скалодромов установлены кулеры, а вот пластиковые стаканчики не приветствуются.
Скальные туфли — это основа экипировки каждого скалолаза. Это специализированная обувь, известная также как скальники. Она плотно облегает стопу, выполнена из натуральной или искусственной замши с высокопрочной резиновой подошвой. Скальные туфли обеспечивают максимальное сцепление при прохождении маршрутов. Ноги в скальниках могут более точно располагаться на маленьких зацепах и не скользить по ним.
В магазинах имеется огромный выбор скальников для различных целей, видов поверхностей и уровней лазания, однако для первых тренировок лучше воспользоваться арендой скальников, так как почти каждый зал предоставляет такую возможность. Если скалолазание вам понравится и вы решите продолжать тренировки, вы сможете приобрести свои туфли, и к этому времени уже поймете, что именно вам нужно от скальных туфель и каких именно моделей стоит обратить внимание.
Магнезия — это второй важный элемент, который необходимо иметь с собой. Это магниевое вещество в форме порошка или жидкости, которое наносится на ладони перед или во время занятия. Она помогает улучшить надежность хватки, впитывая лишнюю влагу и убирая жир с рук.
В закрытых помещениях предпочтительнее использовать жидкую магнезию, поскольку порошковая сильно пылит и может оседать в легких. Если вы выбираете порошковую, отдавайте предпочтение магнезии в тканевых мешочках — тонкая сетка минимизирует пыль. Такой мешочек можно повесить на пояс и по необходимости применять непосредственно на маршруте. К тому же с шариковой магнезией меньше вероятность, что она разлетится по матам или на других скалолазов. Магнезию также можно взять в аренду.
Страховочная система нужна только при лазании с использованием веревки. Чаще всего она состоит из пояса с петлями для ног и специальными фурнитурами для ввязывания веревки и установки страховочного устройства. Это помогает предотвратить падение и минимизирует риск травмы, равномерно распределяя силу тяжести при падении.
Разновидности скалодромов
Интерактивная скальная стена может быть как со страховкой, так и без таковой. Площадь области для занятия можно адаптировать под нужды, как правило, для детских стен высота варьируется от 2 до 3,6 метра, а ширина — от 2,6 до 4,8 метра.
Перед покупкой интерактивного скалодрома необходимо определиться с местом установки и выбрать подходящие размеры. Также важно обратить внимание на уровень освещения в помещении. Если планируется установка стенки в темном месте, подойдет одна модель, а если в светлом освещении, то стоит остановиться на другой.
Особенности интерактивного скалодрома
Интерактивная стенка имеет обучающие и развивающие функции, поэтому этот комплекс прекрасно подходит для детей и подростков. Скалодром помогает развивать ловкость, внимание и мышление, способствует физическому развитию ребенка и тренирует память. Такие стенки для лазания совмещают элементы игры и визуальные эффекты, что превращает занятия в настоящее приключение для детей. При этом скалодром обеспечен защитными матами и системой страховки, что делает его абсолютно безопасным для юных скалолазов.
Подобный скалодром станет полезным в детских спортивных секциях, центрах коррекции и развивающих площадках. Стена, имитирующая рельефные поверхности, отлично развивает у детей логическое мышление и воображение. Интерактивные скалодромы также устанавливаются в игровых и спортивных центрах, детских садах и клубах.
Интерактивные скальные стенки могут быть как для детей, так и для взрослых. Интерактивная скальная стенка — это отличный снаряд для детей. Занятия на таком скалодроме интересны и увлекательны. Разнообразие визуальных элементов делает каждое занятие на скальной стене захватывающим и придаёт соревнованиям интересный элемент.
