Особенности финской сауны и правила ее использования

Менталитет финнов может быть труден для понимания иностранцев. Ключевым аспектом их культуры является традиция совместного посещения финской сауны. Чтобы на деле насладиться преимуществами сауны и понять ее суть, стоит ориентироваться на ряд важных отличий и особенностей церемонии:

Поддайте пару, горячие парни! Или в чем различие между финской сауной и русской баней?

Существует распространенное мнение среди любителей парных, что финская сауна намного комфортнее и приятнее, чем русская баня. В сегодняшнем обзоре мы кратко рассмотрим, какие ключевые отличия выделяют финскую и русскую парные.

Неудивительно, что обе эти парные системы имеют много общего, поскольку обе ведут свое начало от традиционной бани по-черному. Однако с точки зрения маркетинга финская версия приобрела огромную популярность. Финляндия смогла создать культ сауны, который активно распространяется по всему миру. В начале 90-х годов отдых в сауне воспринимался как нечто элитарное и дорогое, хотя на самом деле это просто сухой аналог русской бани. Как говорится, в соседней деревне девки краше!

Искусство париться по-фински

Посещение сауны является неотъемлемой частью финской культуры. Это не просто важный элемент национальной истории, но и любимый способ релаксации и прибыльный бизнес. По статистике, в Финляндии насчитывается более 1,2 миллиона саун, что означает, что на каждых четырех финнов приходится одна сауна. Уверены, что ни одна другая страна не похвастается таким соотношением!

Особенности финской сауны

Низкий уровень влажности и «сухой» горячий воздух — это главные отличия финской сауны, отражающие суровые климатические условия страны. Оптимальная температура внутри комнаты может достигать около 100 градусов, в то время как уровень воды остается чуть теплым. Ключевая особенность финской сауны заключается в том, что влажность воздуха не превышает 20%. За счет этих условий создается сухой пар, который обладает целебными свойствами.

Финская сауна представляет собой небольшое деревянное помещение, в котором располагаются несколько лежаков. Внутри установлен термостат для регулировки температуры. Высокая температура при низкой влажности ускоряет процесс выделения пота, что способствует выведению вредных бактерий и токсинов из организма. После процедуры прогревания многие финны погружаются в прорубь — это особенно эффективно для закаливания организма и снижения риска простудных заболеваний.

Как устроена финская баня

При высоких температурах и низкой влажности находиться в такой сауне легче, чем в бане с высокой влажностью. Это сочетание приносит значительную пользу организму, укрепляя иммунную и нервную системы. Процедуры в сауне способствуют полному расслаблению и восстановлению сил. После такого прогревания ощущается прилив энергии и резкое увеличение работоспособности.

Что касается воздействия на тело, финская сауна значительно схожа с русской баней, но отличается тем, что низкая влажность способствует быстрому испарению пота, что исключает перегрев организма. Потение активизирует терморегуляцию, что приводит к значительному оздоровительному эффекту во время процедур.

Неотъемлемым этапом процедуры после парения является охлаждение тела. Это может быть сделано путем погружения в бассейн с холодной водой или искусственной проруби или простого обливания холодной водой. Выбор метода охлаждения зависит от состояния здоровья, поэтому обязательно стоит проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях и длительности пребывания в парилке.

Финская сауна: как правильно париться?

Вот некоторые рекомендации по правильному проведению времени в финской сауне:

• Не парьтесь в одиночку. Если кто-то почувствует себя плохо, другие смогут быстро вызвать помощь. Кроме того, время в парилке с друзьями чувствуется гораздо приятнее.
• Веник не применяется в сауне. Из-за высокой температуры и сухого воздуха не рекомендуется совершать активные движения, такие как использование веника, так как это может вызвать перегрев. Кроме того, веник, нагретый до 100-130°C, легко пересыхает и может обжечь в распаренной коже.
• Не садитесь на лавки без подстилки. При температуре 100-130°C лавки становятся очень горячими, поэтому использование подстилки обязательно. Покидая парилку, следует забрать подстилку с собой, чтобы она успела остыть к следующему заходу.
• Перед входом в парилку снимите ювелирные изделия. Кольца, серьги, заколки и другие металлические предметы могут нагреваться и обжигать кожу.

Частота заходов в парилку зависит от физической подготовки человека. Начинающим рекомендуется делать более длительные перерывы между заходами и не злоупотреблять перепадом температур. В любом случае время отдыха должно превышать время нахождения в парилке.

Польза от финской сауны основывается на соблюдении правильной последовательности действий. Следуйте этим шагам:

1. Примите душ и тщательно высушите тело — волосы мочить нельзя.
2. Наденьте шапку, возьмите подстилку и направляйтесь в парилку.
3. В парилке устройтесь на нижней полке: если вы лежите, сделайте так, чтобы голова была подальше от печки. Лучше дышать полузакрытым ртом. Пребывание в парилке не должно превышать 3-5 минут.
4. Выйдите на свежий воздух и примите душ. Вода не должна быть слишком холодной. Снова высушите тело.
5. Отдохните 15-20 минут, а потом снова вернитесь в парилку. Теперь можно занять верхнюю полку и пробыть в сауне чуть дольше.
6. Чередуйте заходы в парилку и отдых. Количество и длительность заходов зависит от вашего желания и самочувствия. Не стоит думать, что чем выше температура, тем полезнее — лучше заходить чаще, но на короткие промежутки. После душа будет приятно окунуться в бассейн. Во время отдыха пейте теплые напитки, такие как чай или компот, и не забывайте о несладких фруктах.
7. По окончании последнего захода не спешите выходить на улицу. Дайте телу достаточно времени, чтобы остыть.

С чем и как правильно ходить в финскую сауну?

При посещении финской сауны рекомендуется взять с собой:

• большое полотенце, чтобы завернуться;
• маленькое полотенце для душа, которое можно использовать также в парилке для защиты лица от горячего воздуха;
• подстилку из плотной ткани (это может быть полотенце или махровая простыня), на которой будете сидеть или лежать в парилке;
• особую шапку для бани, сделанную из натуральных материалов: войлока, льна или шерсти;
• шлепанцы на нескользкой подошве;
• средства для очищения: мыло, гель, мочалка;
• уходовые средства для кожи: маски, кремы и скрабы;
• напитки и легкие закуски, например, фрукты.

Методы парения

Для массажа тела и стимуляции потоотделения в русской бане традиционно используются веники — чаще всего из березы или дуба. Их предварительно опускают в горячую воду, после чего применяют для похлопывающих движений по телу, что улучшает кровообращение и способствует обновлению кожи. В сауне веники не применяют, вместо этого посетители располагаются на деревянных полках, позволяя сухому горячему воздуху максимального образом воздействовать на тело.

Здоровье и самочувствие

Как баня, так и сауна приносят пользу для здоровья и общее самочувствие, однако их влияние на организм отличается. Высокая влажность в бане способствует активному потоотделению, помогая выводить токсины и очищая кожу. В то время как сауна нагревает тело изнутри, улучшая кровообращение, облегчая мышечную усталость и снимая суставную боль.

В общем, финская сауна создаёт расслабляющую и роскошную атмосферу, тогда как русские бани больше ориентированы на практическое применение и терапевтические свойства.

Особенности финской сауны

• Высокая температура в парной выше 80°C с невысоким уровнем влажности около 30 %.
• Ошибки в управлении конвекцией воздуха, горячие воздушные потоки от раскаленной металлической печи не поддаются регулировке.
• Рекомендуемая высота полок в сауне: верхний 900 мм, нижний 450 мм.
• Средняя продолжительность пребывания в парной составляет 10-15 минут, если, конечно, вы не находитесь на соревновании по сауне, где время пребывания в горячем воздухе превышает обычные рамки.
• Из-за температурного режима многие традиционные банные процедуры в финской сауне становятся либо невозможными, либо не приносят особого оздоровительного эффекта. Попробовать использовать веник в сауне также не получится, так как он просто высохнет от высокой температуры. Если у вас есть проблемы с дыханием, предпочтительнее воспользоваться русской баней.
• Интенсивное жиросжигание термальная процедура: глубокая прогревание тканей тела способствует активному расщеплению жиров.
• Для комфортного расположения в парном помещении стоит учесть толщину полков, она должна составлять не менее 70 мм. При меньшей толщине коврики будут необходимы. Чем больше толщина полка, тем меньше термическое воздействие на него!
• Количество инфракрасного излучения в сауне больше, чем в русской бане.
• Управление температурой и уровнем влажности возможно за счет дополнительного оборудования, такого как парогенераторы, проветривания и орошения холодной водой полков или стен.

Благодаря вышеописанным моментам в сауне можно попытаться создать атмосферу русской бани.

Главная особенность финской сауны, в отличие от русской баньки, заключается в закрытой каменке — в дровяных или электрических печах для сауны данный элемент отсутсвует.

Закрытая каменка дровяной печи. Закрытая каменка электрической печи.

Русская баня является полной противоположностью финской сауны, для которой характерны:

1. Температурный диапазон составляет 60-70 °C, что создаёт мягкое и бархатистое тепло от каменной или кирпичной облицовки дровяной печи.

2. Уровень влажности может достигать 70 %.

3. Закрытая каменку дает возможность образовывать мелкодисперсный пар, что делает пребывание в парной более комфортным и приятным.

4. Рекомендованная продолжительность нахождения в парном помещении до 40 минут.

5. Регулируемая конвекция воздушных потоков, если такая функция предусмотрена, обеспечивает комфортное пребывание. Например, печи компании Добросталь Услада оснащены системой регулировки конвекционного теплообмена, что позволяет ускорить процесс прогрева парной, а также менять режимы парения. Эти печи оборудованы задвижкой в вентиляционном канале (фото представлено ниже), открытая на прогреве, которую нужно закрыть после достижения нужной температуры, чтобы наслаждаться банным процессом.

6. Рекомендуемая высота полок: верхний – 1000 мм, нижний – 350 мм. Высота нижнего полка оптимальна для человека, который будет находиться на ней и парить лежащего на верхней полке.

7. Русская баня рассматривается как кладовая здоровья, в ней можно использовать различные травяные веники, ароматизаторы, соляные брикеты и многое другое, что положительно сказываются на общем состоянии здоровья человека.

Важно обратить внимание на печь, так как русская баня не может существовать без дровяной печи с закрытой каменкой. При ранее использовавшихся кирпичных банных печах, которые были популярны в каждом селе, это были габаритные конструкции весом 2-3 тонны, занимающие около 2-3 м² в парной. Современные модели, используя чугунные или стальные топки, стали значительно более компактными и легкими, простыми в установке и эксплуатации.